Running: il decalogo della ripresa
13 Maggio 2020Dieci regole essenziali per riprendere a correre, “in sicurezza".
Dal distanziamento alle regole di igiene personale, fino all’uso della mascherina “solo quando serve”, prima o dopo l’attività fisica principale o quando si incontrino altre persone a distanza inferiore ai due metri, le linee guida che, unite al buon senso di ognuno, devono caratterizzare i runner in questa prima ripresa dell'attività.
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Usa la mascherina quando serve (prima e dopo l’attività fisica)
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Riprendi gradualmente alternando i giorni di allenamento
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Evita assembramenti svolgi attività fisica da solo
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Mantieni la distanza di due metri
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Controlla la temperatura e se hai sintoni influenzali evita ogni allenamento
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Bevi dalla tua bottiglia
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Non abbandonare salviette e fazzoletti
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Dopo l’allenamento lava le mani
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Separa gli indumenti per lavarli
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